فئة وصفات جديدة

كاري أخضر تايلاندي ، كوسة محمصة ، خضروات متبقية ، توفو وفول سوداني ، كوسة محمصة ، بقايا خضروات ، توفو وفول سوداني تقدم 8 طهي في 1 ساعة و 15 دقيقة صعوبة ليس صعبًا للغاية التغذية لكل حصة سعرات حرارية 324 16 دهون 24 جم 34 مشبع 9.7 جم 49 سكر 10.3 جم 11 ملح 0.5 جم 8 بروتين 18.2 جم 7 ألياف 3.

روبيان أليشا ديكسون حار ، سلو المانجو وجوز الهند وصلصة النعناع ، سلو المانجو وجوز الهند ، الصلصة بالنعناع ، يقدم 2 طبخ في 50 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التتبيل ، ليس صعبًا للغاية ، التغذية لكل حصة ، السعرات الحرارية 705 35 الدهون 59.3 جم 85 المشبع 16.6 جم 83 سكر 15 جم 17 ملح 4 جم 67 الألياف 6.

الفاصوليا المطبوخة بالثوم والفلفل الحار ، الفاصوليا المطلقة على الخبز المحمص ، الفاصوليا المطلقة على الخبز المحمص ، تقدم 4 طبق جانبي ، تطبخ في 25 دقيقة ، صعوبة ، ليست صعبة للغاية ، التغذية لكل حصة ، السعرات الحرارية 220 11 دهون 4.3 جم 6 مشبعة 0.8 جم 4 سكريات 1.1 جم 1 ملح 0.26 جم 4 بروتين 14.4 جم 29 كربوهيدرات 23.9 جم 9 ألياف 14 جم - من المدخول المرجعي للبالغين - المكونات 4 فصوص من الثوم - حفنة من زيت إكليل الجبل الطازج - ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المجفف - 2 × 400 جم من حبوب الكانيليني (أو غيرها من الفاصوليا المعلبة من اختيارك) - حفنة من البقدونس الطازج والخل الأحمر 1 عصير الليمون من جيمي ماغازينبواسطة Jamie Oliver الطريقة: يقشر الثوم ويقطع إلى شرائح رفيعة ، ثم يقطف أوراق إكليل الجبل ويقطعها جيدًا.

طبخ الديك الرومي هذا الطائر يستحق الاحترام هذا الطائر يستحق الاحترام يقدم 12 مع الكثير من بقايا الطعام يطبخ في 3 ساعات و 30 دقيقة: 25 إلى 30 دقيقة للكيلوغرام لطائر ذو رفاهية أعلى و 35 إلى 40 دقيقة للكيلوغرام للطائر العادي صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 734 37 دهون 38 جم 54 مشبع 16.

مانهاتن ، ويسكي الشعير ، ركلة الحمضيات ، ويسكي الشعير ، ركلة الحمضيات يصنع 1 طبخ في 5 دقائق صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 172 9 دهون 0 جم 0 مشبع 0 جم 0 سكر 0.8 جم 1 ملح 0 جم 0 بروتين 0 جم 0 كربوهيدرات 0.8 جم 0 ألياف 0 جم - كمية مرجعية للبالغين 50 مل ويسكي الشعير 12.5 مل مارتيني روسو (فيرماوث أحمر) 12.

براعم محمصة من الشرق الأوسط مع زبادي الليمون والمكسرات المحمصة المطحونة مع زبادي الليمون والمكسرات المحمصة المكسرة يقدم 4 أطباخ في 45 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل حصة سعرات حرارية 250 13 دهون 17.5 جم 25 مشبع 4.6 جم 23 سكريات 12.1 جم 13 ملح 0.6 جم 10 بروتين 9.8 2.

تصنع 1.5 لتر طبخ في 20 دقيقة صعوبة ليست صعبة للغاية المكونات 200 جرام سكر ناعم 6 فصوص 3 يانسون نجم 1 عود قرفة 2 ورق غار 2 برتقال 1 ليمون 2 زجاجة نبيذ أحمر 750 مل 100 مل كريم دي كاسيس 1 جوزة الطيب الكاملة للبشر وصفة من مجلة جيمي بكل توابل مادي بلاس ) في مقلاة كبيرة ذات قاع ثقيل.

نام جيم كينج روبياننودلز مقلية مقرمشة وصلصة منعشة وحارة نودلز مقلية مقرمشة وصلصة منعشة وحارة تقدم 4 طبخ في 45 دقيقة صعوبة غير صعبة للغاية التغذية لكل حصة سعرات حرارية 117 6 دهون 4.7 جم 7 مشبع 0.7 جم 4 سكريات 6.8 جم 8 ملح 0.5 جم 8 بروتين 9 جم 3 جم 21 الألياف 0.5 جرام - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات زيت الجوز 20 روبيان خام مقشر ، ذيول متبقية ، من مصادر مستدامة 2 بصل أخضر NAM JIM DRESSING 2 ليمونة 1 فلفل أخضر طويل 1 حزمة من الكزبرة الطازجة 4 سم قطعة من الزنجبيل 2 ملاعق كبيرة من صلصة السمك 25 جم سكر نخيل كريسبي نودلز زيت عباد الشمس للقلي 40 جرام نودلز أرز الشعيرية وصفة من مجلة جيمي طريقة إلسبيث ميستون أولاً ، حضري صلصة نام جيم.

أصابع سمك جامبو فتات خبز مقرمشة ذهبية فتات خبز مقرمشة ذهبية تحضر 10 حصص تطبخ في 25 دقيقة الإعدادية بالإضافة إلى الطهي صعوبة ليست صعبة للغاية التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 359 18 دهون 18.7 جم 27 مشبعة 3.8 جم 19 سكريات 0.7 جم 1 ملح 0.7 جم 12 بروتين 30 جم 60 كربوهيدرات 17.3 جم و 1.9 جم الاستهلاك المرجعي للبالغين المكونات 1 × 1.

بيلاف نباتي مع المكسرات المحمصة والفيتا أرز رقيق وفستق مقرمش وجبن فيتا منعش وفواكه مجففة حلوة أرز منتفخ وفستق مقرمش وجبن فيتا منعش وفواكه مجففة حلوة يقدم 2 طبخ في 35 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل حصة سعرات حرارية 610 31 دهون 19.5 جم .

Gnocchi alla Trapanese مع آفة اللوز محلية الصنع مع آفات اللوز المصنوعة محليًا 2 طبخ في 25 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 541 27 الدهون 25.1 جم 36 المشبعة 4.8 جم 24 سكريات 5.6 جم 6 ملح 2.2 جم 37 بروتين 14.0 جم 28 كربوهيدرات 65.3 جم و 25 ؛ الكمية المرجعية للمكونات 20 جرام لوز مقشر 1 فص ثوم 1 باقة ريحان طازج (30 جرام) زيت زيتون بكر ممتاز 20 جرام جبنة بيكورينو 250 جرام طماطم كرزية 50 جرام فاصوليا خضراء 350 جرام جنوكتشي 1 ليمون 50 جرام جرجير الطريقة املأ وعاء عميق بالماء المملح ودعيه يغلي على نار عالية الحرارة.

صاج حار مع الأرز والخس المقرمش مع الأرز والخس المقرمش يقدم 2 طهين في 40 دقيقةصعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 563 28 دهون 22.9 جم 33 مشبع 3.6 جم 18 سكريات 13.9 جم 15 ملح 0.5 جم 8 بروتين 13.6 جم 27 كربوهيدرات 81.2 جم 31 ألياف 9.1 جم - من الكمية المرجعية للكبار المقادير 75 جرام أرز بسمتي 1 حفنة من الكزبرة الطازجة (15 جرام) 1 زيت بصل 1 ملعقة صغيرة معجون كاري ساخن 400 جرام بطاطس 200 جرام طماطم ناضجة 1 خس أحجار كريمة 2 فص ثوم 1 فلفل أحمر طازج 1 ملعقة صغيرة بذور كمون 150 جرام سبانخ 2 ملاعق كبيرة من الزبادي العادي زبادي مملح على درجة حرارة عالية.

مادلين البندق مع كريم فرانجليكو ، إسفنج بالعسل وكريم الخمر ، إسفنج بالعسل وكريم الخمر ، يصنع 30 طبخًا في 30 دقيقة بالإضافة إلى الراحة ، صعوبة ليس صعبًا جدًا ، التغذية لكل حصة ، السعرات الحرارية 212 11 دهون 16.1 جم 23 مشبع 8.9 جم 45 سكريات 9.6 جم 11 ملح 0.12 جم 2 بروتين 2.3 جم 5 كربوهيدرات 14.7 جم 6 .

روبيان وسرطان البحر في وعاء مع الليمون والشبت وجوزة الطيب مع الليمون الحامض والشبت وجوزة الطيب يقدم 8 طبخ في 20 دقيقة بالإضافة إلى التبريد والتثبيت صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 277 14 دهون 26.3 جم 38 مشبع 16.4 جم 82 سكريات 0.3 جم 0 ملح 2.37 جم 40 بروتين 10 جم 20 كربوهيدرات جم 0 ألياف 0.

الكريب مع الموز واللبن اليوناني امزج وطابق الحشوات المفضلة لديك 4 طبخ في 15 دقيقة بالإضافة إلى الراحة ، ليس صعبًا جدًا ، التغذية لكل وجبة ، السعرات الحرارية 420 21 الدهون 18.7 جم 27 المشبعة 6.1 جم 31 سكريات 24.7 جم 27 ملح 0.8 جم 13 بروتين 15.5 جم 31 كربوهيدرات 48.

لحم الخنزير مع حشوة التفاح والأعشاب حشو التفاح الحلو ، ملفوف سافوي المحمص والكراث ، مقرمش حشو التفاح الحلو ، ملفوف سافوي المحمص والكراث ، طقطقة مقرمشة يقدم 8 طبخ في ساعتين صعوبة غير صعبة للغاية التغذية لكل حصة سعرات حرارية 470 24 دهون 27.3 جم 39 مشبع 17.9 جم

كاري الفطر ، فطر متبل ، ليمون زنجي ، أرز رقيق ، فطر متبل ، ليمون زنجي وأرز رقيق يقدم من 4 إلى 6 طبخ في 45 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل حصة سعرات حرارية 411 21 دهون 22.4 جم 32 مشبع 15.4 جم 77 سكر 11.9 جم 13 ملح 0.19 جم 22 كربوهيدرات 43.8 جم 17 الألياف 5.

عجين الفطور ، عسل ، توت أزرق ، زبادي ، عسل ، توت أزرق ، زبادي يقدم 4 طبخ في 35 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 361 18 دهون 11.3 جم 16 مشبع 2.3 جم 12 سكر 21.4 جم 24 ملح 0.4 جم 7 بروتين 12.5 جم ألياف 25 كربوهيدرات 55.6 جم 21 المدخول المرجعي للبالغين المكونات 100 جرام تمر المجهول 100 جرام دقيق دقيق ذاتي التخمير 100 جرام طحين ذاتي التخمير بالإضافة إلى كمية إضافية للغبار 30 جرام لوز مطحون 1 زيت بيض أبيض خالى النطاق 320 جرام توت أزرق 1 ملعقة كبيرة عسل سائل 4 ملاعق كبيرة زبادي يوناني قرفة اختيارية 3 أوقية كوب من تمر Medjool يحصد كوب دقيق ذاتي الانتعاش ، بالإضافة إلى الغبار ، 1 أونصة لوز مطحون ، 1 زيت بياض بيض خالي من المدى ، 11 أونصة من التوت الأزرق ، ملعقة كبيرة من العسل السائل ، 4 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني ، اختياري: وصفة قرفة مطحونة مقتبسة من Super Food Family Classics بواسطة Jamie Oliver الطريقة الدقيق واللوز المطحون والبيض ، في قليل من ملح البحر و 70 مل من الماء.

ريستو القواقع والأعشاب البحرية متنوع ، نقي ولذيذ ، متنوع ، نقي ولذيذ يقدم 4 طبخ في 40 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 815 41 دهون 33.7 جم 48 مشبع 13.5 جم 68 سكر 6 جم 7 ملح 4.5 جم 75 بروتين 50.3 جم 100 كربوهيدرات 76.9 جم 30 ألياف 3.7 جم - من الاستهلاك المرجعي للبالغين المكونات: 1 كجم من الكوكل الحي ، من مصادر مستدامة ، 150 جرامًا من الحبوب أو العجين المخمر ، من زيت الزيتون ، بالإضافة إلى كمية إضافية للرذاذ 1 لتر من الخضروات العضوية أو مخزون السمك 50 جرام من الزبدة غير المملحة 1 بصلة كبيرة 1 بصلة من الشمر 2 فص ثوم 240 جرام أرز الكرنارولي 50 مل من خل النبيذ الأبيض 100 مل من النبيذ الأبيض الجاف 2 ملاعق كبيرة من رقائق الأعشاب البحرية المجففة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة إضافية للتزيين 100 جرام جبن بارميزان 8 بصل أخضر 1 حفنة من الطرخون الطازج 1 حفنة من الشبت الطازج 1 ليمونة وصفة من المأكولات البحرية اليومية بواسطة طريقة Nathan Outlaw سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية / مروحة 185 درجة مئوية / غاز 6.

الفطر والفلفل المشوي مع الأرز البني العشبي مع الأرز البني العشبي يقدم 2 طبخ في 35 دقيقة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 786 39 دهون 36.3 جم 52 مشبعة 8.2 جم 41 سكريات 16.7 جم 19 ملح 1.8 جم 30 بروتين 22.7 جم 45 كربوهيدرات 97.6 جم 38 ألياف 8.9 جم - للبالغين والأطفال 39 ؛ s المدخول المرجعي المكونات 2 فلفل أحمر 200 جم أرز بني 1 ليمون 130 مل زبادي عادي خالي من الدسم 6 أغصان من البقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة 100 جم بصل أخضر 4 فطر كبير زيت زيتون 10 جم فستق مقشر إضافي زيت زيتون 50 جم جبنة فيتا الطريقة املأ قدر متوسط ​​بمياه مملحة وضعها في حرارة عالية واتركه حتى الغليان.