أحدث الوصفات

فطائر الكينوا واللفت

فطائر الكينوا واللفت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يجعل 8

تطبخ في 40 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • 214 سعرات حراريه 11٪

  • الدهون 15.5 جم 22٪

  • المشبعة 3.5 جم 18٪

  • السكريات 1.7 جم 2٪

  • ملح 0.8 جم 13٪

  • بروتين 10.7 جم 21٪

  • 8.5 جرام كربوهيدرات 3٪

  • ألياف 1.6 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • زيت الزيتون
  • ½ كراث صغير
  • 1 فص ثوم
  • 50 جرام كرنب
  • 4 بيضات كبيرة خالية من الدواجن
  • 200 غ من بقايا الكينوا المطبوخة
  • 100 جرام لوز مطحون
  • 85 جرام جبنة فيتا
  • حبة أفوكادو ناضجة
  • 1 حفنة صغيرة من الثوم المعمر

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم دارا سوتين

طريقة

  1. سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4. غلف صينية المافن بأغلفة ورقية وادهنها بالزيت.
  2. قشر الكراث وقطعه جيدًا. يُقشر الثوم ويسحقه ، ثم يقطع اللفت جيدًا.
  3. يخفق البيض في وعاء كبير ، ثم يضاف الكراث والثوم واللفت والكينوا واللوز. تنهار في جبنة الفيتا.
  4. تخلط جيدا ، ثم تتبل حسب الرغبة.
  5. يُسكب المزيج بالتساوي في العلب ويُخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
  6. تُقطّع الأفوكادو إلى نصفين وتُقطع ، ثم تُستخرج وتُهرس اللب. الموسم. فرم الثوم المعمر ناعما.
  7. قدمي المافن مع الأفوكادو المهروس والثوم المعمر ورشة من الفلفل الأسود.


شاهد الفيديو: فطائر الكينوا بالخضر بدون غلوتين galette de quinoua sans gluten (شهر فبراير 2023).