وصفات تقليدية

اسقلوب محمص مع بانسيتا والبندق

اسقلوب محمص مع بانسيتا والبندق


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اسقلوب محمص مع بانسيتا والبندق

انتهى مع الطرخون الطازج

انتهى مع الطرخون الطازج

يخدم 4

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 366 18٪

  • 32.2 جم دهون 46٪

  • المشبعة 4.4 جم 22٪

  • السكريات 3.1 جم 3٪

  • ملح 0.59 جم 10٪

  • بروتين 13.9 جم 28٪

  • 5.5 جرام كربوهيدرات 2٪

  • الألياف 3.2 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 4 أسقلوب في نصف صدفة ، من مصادر مستدامة
  • 80 جرام من فطائر البانسيتا ذات الرفاهية العالية
  • 1 بصلة صغيرة
  • 2 فص ثوم
  • زيت الزيتون
  • 150 جرام بندق
  • 1 غصن من الطرخون الطازج

وصفة من

مجلة جيمي

بواسطة Prawn On The Lawn

طريقة

  1. احتفظي بالأسقلوب في قشرتها وضعيها في صينية تحميص واتركيها جانبًا.
  2. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4.
  3. قطعي البانسيتا إلى مكعبات صغيرة ، ثم قشري الثوم والبصل وقطعيهما إلى قطع صغيرة.
  4. ضعي مقلاة على نار متوسطة ورشي عليها القليل من الزيت ، أضيفي البانشيتا واقليها لمدة دقيقتين ، أو حتى تصبح ذهبية اللون. يُضاف الثوم والبصل ويُطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق ، أو حتى ينضج.
  5. في هذه الأثناء ، قم بتحميص البندق وتقطيعه تقريبًا ، ثم قطف الطرخون وقطعه تقريبًا. ضع كلاهما في جانب واحد.
  6. يقسم خليط البانسيتا بين الإسكالوب ، مع سكب أي عصير من المقلاة فوقها.
  7. ضعي الصينية في الفرن لمدة 7 دقائق ، أو حتى يصبح اللحم غير شفاف وينضج الإسقلوب.
  8. للتقديم ، يُرش البندق المفروم على الإسكالوب ويُزين بأوراق الطرخون.


شاهد الفيديو: 3 وصفات شوفان لإنقاص الوزن. How to Eat Oats to Lose Weight (ديسمبر 2022).