
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
باستا التونة الصقلية
مع طماطم كرزية حلوة ونبات الكبر المقرمش
مع طماطم كرزية حلوة ونبات الكبر المقرمش
يخدم 4
تطبخ في 14 دقيقة
صعوبة: ليست صعبة للغاية
التغذية لكل وجبة
سعرات حراريه 411 21٪
الدهون 9.6 جم 14٪
المشبعة 1.3 جم 7٪
السكريات 6.2 جم 7٪
ملح 1.1 جم 18٪
بروتين 24.3 جم 49٪
كربوهيدرات 60.7 جم 23٪
ألياف 3.4 جرام -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- 300 جرام قشور مكرونة مجففة
- 4 ملاعق صغيرة من نبات الكبر
- 500 جرام طماطم كرزية ناضجة مختلطة الألوان
- 1 ملعقة كبيرة من الأوريجانو المجفف ، يفضل النوع المزهر
- 1 × 220 جرام تونة بزيت الزيتون من مصادر مستدامة
وصفة من
5 مكونات - طعام سريع وسهل
بقلم جيمي أوليفر
طريقة
- تُطهى المعكرونة في قدر من الماء المغلي المملح حسب التعليمات على العبوة.
- في هذه الأثناء ، ضعي مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يُضاف الكبر ويُقلى حتى يصبح مقرمشًا للغاية ، ثم يُسكب ويُترك جانبًا ، تاركًا الزيت العطري خلفه.
- تُقطّع الطماطم إلى نصفين وتُضاف ، ثم يُرش معظم الزعتر.
- يُصفّى التونة ويُقشر ويُضاف 2 مغرفة من ماء طهي المعكرونة ويُترك على نار خفيفة حتى تنضج المعكرونة.
- صفي المعكرونة واحتفظي بقدح من ماء الطهي ، ثم ضعي المعكرونة في مقلاة التونة ، وافركيها برشة من ماء الطهي المحجوز ، إذا لزم الأمر.
- تذوق ، وتبلي إلى الكمال مع ملح البحر والفلفل الأسود ، ثم طبق. رشي فوق الكبر المقرمش والزعتر المتبقي من على ارتفاع ، ورشي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، وغطيه.