
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
كاري السبانخ السريع
مع الكاجو المحمص و البانير الكريمي
مع الكاجو المحمص و البانير الكريمي
يخدم 2
تطبخ في 16 دقيقة
صعوبة: ليست صعبة للغاية
التغذية لكل وجبة
السعرات الحرارية 363 18٪
26.7 جم دهون 38٪
المشبعة 9.9 جم 50٪
السكريات 8.1 جم 9٪
ملح 0.7 جم 12٪
بروتين 18.8 جم 38٪
الكربوهيدرات 11.7 جم 5٪
الألياف 5.1 جرام -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- 20 جرام كاجو غير مملح
- 1 بصلة
- 2 ملاعق صغيرة من عجينة الكاري روجان جوش
- 100 جرام جبن بانير
- 200 جرام سبانخ صغيرة
وصفة من
5 مكونات - طعام سريع وسهل
بقلم جيمي أوليفر
طريقة
- ضعي مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة - عالية وحمصي الكاجو أثناء تسخينه ، ورجيه من حين لآخر حتى يصبح لونه ذهبياً قليلاً.
- ضع الكاجو في مدقة وهاون ، وأعد المقلاة إلى النار.
- يقشر البصل ويقطع إلى شرائح رفيعة ويوضع في المقلاة الساخنة مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ومعجون الكاري.
- يُطهى ويُحرَّك لمدة 8 دقائق ، ثم يُضاف ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر. اترك الخل يطهى لمدة 30 ثانية ، ثم قطّع مكعبات وأضف البانير ، ثم السبانخ.
- يقلب حتى تذبل السبانخ ويتبخر كل السائل ، ثم تذوق وتتبل إلى الكمال مع ملح البحر والفلفل الأسود.
- يُسحق الكاجو ويُرش فوقه قبل التقديم. يم.