
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
شريحة لحم سريعة التحريك
مع الزنجبيل المقرمش ونشارة الثوم
مع الزنجبيل المقرمش ونشارة الثوم
يخدم 2
تطبخ في 16 دقيقة
صعوبة: ليست صعبة للغاية
التغذية لكل وجبة
السعرات الحرارية 325 16٪
الدهون 17.9 جم 26٪
المشبعة 6 جم 30٪
السكريات 5.1 جم 6٪
ملح 0.9 جم 15٪
بروتين 32.6 جم 65٪
8.5 جرام كربوهيدرات 3٪
ألياف 0.5 جرام -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- 4 فصوص ثوم
- قطعة زنجبيل 4 سم
- 350 غ من الهليون
- 2 × 125 جرام شرائح لحم فيليه
- 2 ملاعق كبيرة صلصة الفاصوليا السوداء
وصفة من
5 مكونات - طعام سريع وسهل
بقلم جيمي أوليفر
طريقة
- يقشر الثوم والزنجبيل ويقطعان إلى شرائح رفيعة. توضع في مقلاة كبيرة باردة غير لاصقة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتوضع على نار متوسطة مع التحريك بانتظام.
- بمجرد أن تصبح مقرمشة وذهبية قليلاً ، أخرجيها من المقلاة وضعيها جانبًا ، تاركي زيت الثوم خلفها.
- اصطف حبات الهليون وقص الأطراف الخشبية ثم أضف الرماح إلى المقلاة الساخنة.
- نكّهي شرائح اللحم بملح البحر والفلفل الأسود ، وأضيفيها إلى جانب الهليون ، ثم ارفعي الحرارة. طهي لمدة 3 دقائق فقط ، مع قلب كل شيء بانتظام.
- أضيفي صلصة الفاصوليا السوداء وملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر لمدة دقيقة واحدة - فهذا سيمنحك شرائح لحم متوسطة الندرة. بدلاً من ذلك ، قم بالطهي حسب رغبتك.
- قطعي شرائح اللحم إلى شرائح ، وضعيها في طبق ، ثم انشريها فوق الثوم والزنجبيل المقرمش.